La pratique de la sophro-relaxation est particulièrement indiquée pour résoudre les problèmes de stress, d’anxiété, de dépression, de phobies, de troubles du sommeil, des maladies psychosomatiques, de gestion de la douleur.

Mais aussi pour apprendre à mieux gérer ses émotions, retrouver confiance en soi et optimiser ses performance physiques et psychiques. Elle contribue également à une meilleur conscience de soi.

Tout le monde peut pratiquer la relaxation mais les techniques doivent être adaptées pour chacun. Par exemple, si vous faites des crises de tétanie ou de spasmophilie, il vous sera déconseillé de pratiquer les relaxations qui mettent les muscles en tension avant de les relâcher. Des techniques comme celle du Training Autogène de Schultz vous seront beaucoup plus bénéfiques. Sachez qu’il existe tout un panel de techniques. Mon rôle est de sélectionner celles qui vous amèneront efficacement vers un maximum de détente et de bien-être.

Concernant la sophrologie, elle travaille dans un état modifié de conscience qui est contre-indiqué pour les personnes qui ont des troubles psychiques importants tel que la schizophrénie.

La première séance d‘une heure est généralement consacrée à un échange permettant de faire connaissance.

 A l’issu de ce premier entretien, en fonction de votre demande, de votre personnalité et de votre vécu, je vous propose un accompagnement utilisant des techniques de sophro-relaxation et éventuellement d’autres thérapies adaptées à vos besoins.

 Nous définissons ensemble les modalités : rythme des séances,  le nombre estimé…

 Si votre demande sort du cadre de mes compétences, je peux être amenée à vous orienter vers votre médecin traitant ou un autre thérapeute.

 Ensuite, chaque séance commence par un temps d’échange sur les expériences vécues depuis notre dernière rencontre. Dans le cas de l’utilisation de techniques de sophro-relaxation, nous échangeons également sur les techniques abordées lors des séances précédentes.
Suite à cet échange, nous poursuivons l’apprentissage de la sophro-relaxation par la pratique d’exercices appropriés à votre problématique, à votre personnalité et aux expériences vécues récemment.

Pour pratiquer chez vous en toute autonomie, après chaque séance vous avez des supports papiers de la technique abordée et l’enregistrement de la séance au format audio (mp3) que vous pouvez mettre sur votre téléphone, tablette et ordinateur et pratiquer à volonté !

Les séances collectives de sophro-relaxation sont construites sur la pratique d’exercices de respiration, de détente psycho-corporelle, de visualisation et de gestion dynamique de la pensée.

Ces séances permettent d’acquérir des techniques pour gérer le stress quotidien, apprendre à se détendre dans toutes les positions (allongé, assis et debout), se ressourcer, gérer ses émotions, et acquérir un état d’esprit positif.

Les séances collectives sont également l’occasion d’échanger et de s’enrichir de l’expérience des autres.

Pour pratiquer chez vous en toute autonomie, après chaque séance vous avez des supports papiers de la technique abordée et l’enregistrement de la séance au format audio (mp3) que vous pouvez mettre sur votre téléphone, tablette et ordinateur et pratiquer à volonté !

Elles ont lieu au cabinet, tous les lundis de 12h30 à 13h30 sauf pendant les vacances scolaires. Sur inscription car le nombre est limité à 6 personnes.